Les températures tempérées sont idéales pour purifier votre organisme naturellement. Avec l’aide de notre nutritionniste Luciana Tenreyro, nous vous montrons comment !
Le soleil arrive : ils nous donnent envie de faire plus d’exercice, de nous hydrater et nous nous sentons plus énergiques. Selon la médecine traditionnelle chinoise, le printemps est la saison au cours de laquelle le Chi, ou énergie vitale, monte. Ainsi, Tout comme les plantes, nous nous « épanouissons ». Pour faciliter ce processus, nous pouvons boire des élixirs de printemps qui, non seulement nous donneront une énergie supplémentaire, mais nous aideront également à purifier l’organisme naturellement et à nous hydrater.
Avantages de prendre des thés, des jus de fruits et des smoothies naturels:
– Éliminer les toxines
– Renforcer les défenses.
– Diminuer la rétention d’eau.
– Remplir notre corps de vitamines, de minéraux et d’antioxydants.
– Soulager et prévenir la constipation.
– Garder votre peau hydratée et radieuse.
Jus d’orange, carotte et gingembre
Mélangez deux carottes en morceaux, une orange pelée, deux tranches de gingembre, un demi-verre d’eau froide et une cuillerée de miel ou une pastille de stevia.
Avantages:
La carotte contient des bêtacarotènes qui sont essentiels à la vitamine A. Ils améliorent la peau, donnent de la couleur, protègent la vue, renforcent les cheveux et les ongles et sont naturellement diurétiques.
Le gingembre stimule la circulation, est antibactérien, renforce votre système immunitaire, aide à réduire le stress et il est un bon allié contre le rhume.
L’orange est un antioxydant. Elle contient de la vitamine C qui aide à prévenir le rhume et la grippe, hydrate et constitue un bon allié contre la constipation.
Jus vert detox
Mélangez un verre d’eau fraîche, un petit concombre, 3 feuilles de laitue ou d’épinards frais, trois tranches d’ananas, un demi citron, une tranche de gingembre. Si vous aimez, ajoutez une pastille Stevia. Vous pouvez le prendre comme ça ou le filtrer.
Avantages :
L’ananas aide à réguler la pression artérielle, favorise le système immunitaire et hydrate.
Le concombre est un puissant antioxydant qui améliore la fonction immunitaire et hydrate.
Le citron a de la vitamine C, est bactéricide et un puissant antioxydant.
La laitue fournit des fibres qui améliorent la fonction intestinale, fournit de la vitamine K et est également un antioxydant.
Le gingembre améliore le rhume, est antioxydant et anti-inflammatoire.
Smoothie rouge
Ingrédients: demi-betterave, 30 g de chou frisé, 200 ml de lait d’amande, ½ banane mûre, 100 g de fraises, 1 fine tranche de gingembre, des feuilles de menthe et des feuilles de coriandre, une ou deux pastilles de stevia. Mélangez tout et dégustez!
Avantages :
Il est anti-inflammatoire, fournit des antioxydants, du calcium, du fer, des fibres, des vitamines, de l’acide folique et hydrate.
Thé énergisant
Ingrédients: 300 ml d’eau, 4 clous de girofle, 4 graines de cardamome, une demi-cuillère à soupe de thé noir en brins, ¼ de tige de cannelle et 1 tranche de gingembre frais.
Amener l’eau à ébullition, placer tous les ingrédients et laisser reposer 20 minutes, filtrer et servir.
Vous pouvez le prendre avec du miel ou du stevia et le couper avec du lait végétal.
Avantages :
Idéal pour ceux qui veulent consommer moins de café ou s’ils ont un rhume. Il est énergisant, ne contient pas de caféine, purifie le système nerveux, le foie et il est antioxydant.
Jus de fraise, betterave et céleri
Ingrédients : une tasse d’eau, 1 branche de céleri, une tasse de fraises, une demi-betterave et un demi-citron sans pelure, une demi-cuillerée de graines de chia. Une ou deux pastilles de Stevia. Mélangez tout et dégustez!
Avantages :
Il fournit des vitamines, des minéraux, renforce le système immunitaire, est antioxydant, aide à lutter contre l’anémie puisqu’il améliore l’absorption du fer et aide à réguler le transit intestinal.
Experte Luciana Tenreyro
Licence en nutrition MN 6360
info@lucianatenreyro.com.ar
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par Cecilia Alemano pour Radical Fitness.
Note de l’éditeur : Les informations contenues dans cet article sont destinées à un usage éducatif uniquement; ne reflète pas nécessairement les vues de Radical Fitness et ne saurait se substituer aux conseils, diagnostics ou traitements d’un médecin. Demandez toujours conseil à votre médecin ou à un autre professionnel de la santé qualifié si vous avez des questions concernant une affection quelconque et avant de prendre un régime, de prendre un supplément ou de commencer un entraînement physique.